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ビタミンCは、水に溶ける水溶性のビタミンです。このため、取り過ぎてもおしっこと一緒に出て行くので、幾ら取っても　大丈夫だ。世間では、そう信じられているようです。私自身も学生時代、医学部の授業でそのように習いました。しかし、実はビタミンCも大量に取り過ぎると、嫌な症状を引き起こすことが、分かってきました。では問題、ビタミンCを取り過ぎることによって起こる、嫌な、症状とは、何でしょうか。ヒント、ビタミンCが、大腸の粘膜を刺激することによって起こります、と言うと、もうお分かりかもしれません。答えは、下痢、なんです。ビタミンCの正体は、アスコルビン酸、という、酸性の成分です。適量を取った場合は、大半が小腸で吸収されるので問題はありません。ところが、一度に大量のビタミンCを取ると、吸収しきれないビタミンCがそのまま大腸に送られます。これによって、大腸の粘膜が刺激を受けて、下痢を起こしたり、お腹が痛くなったりします。では、ビタミンCは、どのくらい取れば、いいのか。さあ今日のポイントですよ。食べ物でビタミンCを取る場合は、取り過ぎることは、まず、ありません。問題は、サプリメントで取る場合です。一度に二千ミリグラム以上のビタミンCを取ると、下痢を起こしやすいことが分かっています。ビタミンCのサプリメントは、できるだけ、分散して取ることをお勧めします。では今日も元気に過ごしましょう。行ってらっしゃい。
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